ไต เป็นอีกอวัยวะสำคัญในร่างกายที่ต้องให้ความสำคัญในการดูแล มีการศึกษาวิจัยจากสมาคมโรคไต พบว่าสถิติการเกิดโรคไตเรื้อรังในประเทศไทยมีจำนวนเพิ่มขึ้น ในตอนนี้สูงถึงหลักล้านคนแล้ว แต่ผู้ที่ทำการฟอกไตนั้นไม่ไม่ถึงแสน วันนี้เรามาดูวิธีการดูแลรักษา และป้องกันการเกิดโรคกับ “ไต”

หน้าที่ของไต

หน้าที่หลัก ๆ ของไตมี 3 อย่าง คือ

  1. ขับของเสียออกจากร่างกาย ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย เช่น ปัสสาวะ
  2. ปรับสมดุลของเกลือแร่ และกรดด่าง ต่าง ๆ ในร่างกาย
  3. สังเคราะห์ฮอร์โมนจำพวกวิตามินต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ

หากเกิดภาวะไตเสื่อม ก็อาจจะมีอาการเลือดจาง ปัสสาวะบ่อย หรือ ขาดวิตามิน เป็นต้น

อาการของโรคไต

ผู้ที่มีอาการโรคไตเรื้อรัง มักจะไม่รู้ตัว เพราะโรคไตจะเป็นภัยเงียบ ค่อย ๆ แสดงอาการออกมาทีละนิด จนบางทีมันเหมือนเป็นเรื่องปกติ บางทีผู้ป่วยมาตรวจพบอีกทีก็ต่อเมื่อมีอาการผิดปกติที่แสดงออกมามากแล้ว โดยส่วนมากมักจะมีอาการดังต่อไปนี้

  1. มีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คลื่นไส้อาเจียน
  2. บวมตามร่างกาย คล้าย ๆ คนบวมน้ำ โดยเฉพาะบริเวณเท้าและหนังตา ยิ่งถ้าใครที่ไม่เคยมีอาการบวมแล้วมีอาการแบบนี้ ให้ถือว่าน่าสงสัยไว้ก่อน
  3. ผิดปกติเกี่ยวกับการปัสสาวะ เช่น เข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ทั้งระหว่างวันและตอนนอน สีของปัสสาวะผิดปกติ มีฟองเยอะมากกว่าปกติ

การดูแลรักษาไต

เราช่วยเหลือไตได้ ไม่ให้ไตทำงานหนักและเพื่อให้กระบวนการกำจัดสารพิษทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ด้วยวิธีต่อไปนี้

1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

  • ผักและผลไม้สด
  • ธัญพืชเต็มเมล็ดแทนธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว
  • อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง
  • จำกัดการรับประทานเนื้อแดง และอาหารที่มีไขมันสูง
  • หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปประเภทเนื้อหมัก เนื้อกระป๋อง และมันฝรั่งทอด
  • เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

  • ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำช่วยสนับสนุนให้ระบบต่างๆ
  • ทำงานได้อย่างราบรื่น กรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หรือบรรดา soft drink ทั้งหลาย

3. ไม่สูบบุหรี่

  • สารพิษที่อยู่ในบุหรี่จะเข้าไปในกระแสเลือด และส่งผลต่อหัวใจและไต คนสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในภาวะไตวายมากถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่สูบบุหรี่

4. หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดต้านการอักเสบ

  • โดยเฉพาะยาแก้ปวดต้านการอักเสบที่ต้องทานหลังอาหารทันทีมักมีพิษต่อไต และการทานยาติดต่อกันเป็นระยะเวลานานจะเร่งให้การทำงานของไตเสื่อมถอยลง

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

  • ช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญทำงานดีขึ้น
  • กระตุ้นการกำจัดของเสียที่สะสมในเลือด
  • ช่วยควบคุมความดันโลหิต

บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกที่เว็บไซต์ กาเหว่าดอทคอม สามารถนำไปเผยแพร่ต่อได้โดยต้องอ้างอิงแหล่งที่มาคือบทความนี้ และใส่ลิงค์กลับมาที่บทความนี้ทุกครั้ง

อ้างอิง

1. ดูแลไตให้ดี ได้สุขภาพดี

2. 9 วิธีป้องกันโรคไต

3. ภาพประกอบบทความ freepik.com

  • โซเดียม คืออะไร

    โซเดียม คืออะไร?

    เคยได้ยินมั้ยครับว่า อันนี้โซเดียมสูงอย่ากินเยอะ … … …
แสดงหัวข้ออื่น ๆ เพิ่มเติม
Load More By กาเหว่า
Load More In อาหารและโภชนาการ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *