ไต เป็นอีกอวัยวะสำคัญในร่างกายที่ต้องให้ความสำคัญในการดูแล มีการศึกษาวิจัยจากสมาคมโรคไต พบว่าสถิติการเกิดโรคไตเรื้อรังในประเทศไทยมีจำนวนเพิ่มขึ้น ในตอนนี้สูงถึงหลักล้านคนแล้ว แต่ผู้ที่ทำการฟอกไตนั้นไม่ไม่ถึงแสน วันนี้เรามาดูวิธีการดูแลรักษา และป้องกันการเกิดโรคกับ “ไต”
หน้าที่ของไต
หน้าที่หลัก ๆ ของไตมี 3 อย่าง คือ
- ขับของเสียออกจากร่างกาย ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย เช่น ปัสสาวะ
- ปรับสมดุลของเกลือแร่ และกรดด่าง ต่าง ๆ ในร่างกาย
- สังเคราะห์ฮอร์โมนจำพวกวิตามินต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ
หากเกิดภาวะไตเสื่อม ก็อาจจะมีอาการเลือดจาง ปัสสาวะบ่อย หรือ ขาดวิตามิน เป็นต้น
อาการของโรคไต
ผู้ที่มีอาการโรคไตเรื้อรัง มักจะไม่รู้ตัว เพราะโรคไตจะเป็นภัยเงียบ ค่อย ๆ แสดงอาการออกมาทีละนิด จนบางทีมันเหมือนเป็นเรื่องปกติ บางทีผู้ป่วยมาตรวจพบอีกทีก็ต่อเมื่อมีอาการผิดปกติที่แสดงออกมามากแล้ว โดยส่วนมากมักจะมีอาการดังต่อไปนี้
- มีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คลื่นไส้อาเจียน
- บวมตามร่างกาย คล้าย ๆ คนบวมน้ำ โดยเฉพาะบริเวณเท้าและหนังตา ยิ่งถ้าใครที่ไม่เคยมีอาการบวมแล้วมีอาการแบบนี้ ให้ถือว่าน่าสงสัยไว้ก่อน
- ผิดปกติเกี่ยวกับการปัสสาวะ เช่น เข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ทั้งระหว่างวันและตอนนอน สีของปัสสาวะผิดปกติ มีฟองเยอะมากกว่าปกติ
การดูแลรักษาไต
เราช่วยเหลือไตได้ ไม่ให้ไตทำงานหนักและเพื่อให้กระบวนการกำจัดสารพิษทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ด้วยวิธีต่อไปนี้
1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ผักและผลไม้สด
- ธัญพืชเต็มเมล็ดแทนธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง
- จำกัดการรับประทานเนื้อแดง และอาหารที่มีไขมันสูง
- หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปประเภทเนื้อหมัก เนื้อกระป๋อง และมันฝรั่งทอด
- เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำช่วยสนับสนุนให้ระบบต่างๆ
- ทำงานได้อย่างราบรื่น กรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หรือบรรดา soft drink ทั้งหลาย
3. ไม่สูบบุหรี่
- สารพิษที่อยู่ในบุหรี่จะเข้าไปในกระแสเลือด และส่งผลต่อหัวใจและไต คนสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในภาวะไตวายมากถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
4. หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดต้านการอักเสบ
- โดยเฉพาะยาแก้ปวดต้านการอักเสบที่ต้องทานหลังอาหารทันทีมักมีพิษต่อไต และการทานยาติดต่อกันเป็นระยะเวลานานจะเร่งให้การทำงานของไตเสื่อมถอยลง
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญทำงานดีขึ้น
- กระตุ้นการกำจัดของเสียที่สะสมในเลือด
- ช่วยควบคุมความดันโลหิต
บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกที่เว็บไซต์ กาเหว่าดอทคอม สามารถนำไปเผยแพร่ต่อได้โดยต้องอ้างอิงแหล่งที่มาคือบทความนี้ และใส่ลิงค์กลับมาที่บทความนี้ทุกครั้ง
อ้างอิง
3. ภาพประกอบบทความ freepik.com